筋トレ

ここ半年ほどは毎週土日のどちらかは近くの市営体育館のトレーニングルームに行き、筋トレと1時間ほどエアロバイクをやるのが習慣になっています。
基礎代謝が上がってきたためにある程度食べても太らない体が出来つつあるのはありがたいことです。
実感としては運動するだけでは痩せないので、筋肉を付けて代謝を上げる方が痩せるためには近道だと思います。
断食をしたところで一瞬だけは痩せますが、すぐ戻ってしまうので、お勧めは出来ません。
参考になったのがこちらの本。
筋トレをやるときも軽い回数を多くやるのではなく、きつい筋トレを20回前後やる、そのために例えばスクワットなどもしゃがみきるのではなく途中で止め、途中で上げるを繰り返すのがよいなど。
目から鱗の内容が結構書かれておりお勧めです。